Muốn sinh thường nhẹ nhàng, mẹ nên tuân thủ các nguyên tắc dưới đây

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát cân nặng khi mang thai 

Trong thai kỳ, thay vì bổ sung nhiều đồ bổ như quan niệm xưa nay của nhiều người, mẹ bầu nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thực phẩm và tránh xa các loại thực phẩm gây hại cho thai nhi cũng như ảnh hưởng đến mẹ. 

Xem thêm: nipt là gì

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, tránh trường hợp mẹ tăng cân nhiều, nặng nề, con quá to dẫn đến khó sinh. Nói chung, trong cả thai kỳ mẹ bầu chỉ nên tăng từ 10-12kg và bé sinh ra ở mức 3kg thì quá trình sinh tự nhiên sẽ dễ dàng hơn. 

Những lời động viên, an ủi của chồng chính là liều thuốc tinh thần cho vợ lúc lâm bồn. 

Duy trì tập luyện thể dục thể thao 

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên vừa giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, làm giãn cơ và dây chẳng để khi sinh dễ dàng hơn. Thời gian tập thể dục hợp lý cho mẹ bầu là từ 30 đến 60 phút mỗi ngày với các môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu,...

Xem thêm: hội chứng edwards là gì 

Duy trì trạng thái tinh thần tốt trong quá trình sinh nở 

Nhiều trường hợp thực tế đã chứng minh, các bà mẹ có tâm lý lo lắng, sợ đau khi lâm bồn sẽ ảnh hưởng đến cơn co thắt tử cung, không thể bình tĩnh hít thở và rặn đẻ tốt nên quá trình sinh càng lâu và đau đớn hơn.