Chuẩn bị một chiếc giường thật thoải mái

Tránh xoay lật người

Nếu mẹ bầu cảm thấy khó ngủ, mẹ không nên nằm im trên giường. Theo tiến sĩ Sugar, khi cảm thấy khó ngủ, mẹ bầu nên ngồi dậy và đi lại hoặc làm gì đó có thể khiến mẹ bầu buồn chán trong một vài phút. 

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

Đi bộ xung quanh nhà hoặc gấp quần áo cũng là một gợi ý thú vị cho mẹ bầu. Với nhiều người, điều này nghe có vẻ kỳ cục nhưng thực chất những công việc lặp đi lặp lại tưởng chừng nhàm chán ấy lại có lợi cho mẹ bầu những lúc không ngủ được. Khi mẹ cảm thấy ổn hơn, hãy quay trở lại giường và thử xem liệu mình có ngủ được không.

Chuẩn bị một chiếc giường thật thoải mái

Một chiếc giường thoải mái, êm ái là yếu tố quan trọng quyết định đến chất lượng giấc ngủ của các mẹ bầu. Do cột sống phải chịu áp lực lớn hơn bình thường, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên kê nhiều gối với kích thước khác nhau để nâng cơ thể lên cao hoặc làm giảm những cơn đau lưng thường gặp khi mang thai. 

Xem thêm: làm xét nghiệm triple test

Bên cạnh đó, nếu tấm đệm mà mẹ đang nằm khiến mẹ đau lưng hay thường xuyên đau cơ, mẹ hãy nhanh chóng thay một tấm đệm khác để có cảm giác thoải mái và dễ ngủ hơn.